| Plan treningowy - 26 czerwiec 2011r. |
| 2011-06-26 06:06:42 |
| Plany treningowe dla zawodników sekcji narciarstwo biegowe - ważne od 1 lipca do 20 sierpnia 2011r. Plan treningowy - klasa IV i młodsi. Poniedziałek: marszobieg terenowy - 40 minut. Środa: gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 90 minut. Piątek: marszobieg terenowy - 45 minut. Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 10 brzuszków i 3 serie po 10 przysiadów. Plan treningowy - klasa V i VI. Poniedziałek: cross terenowy - park - 50 minut. Środa: gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 100 minut. Piątek: marszobieg terenowy - park - 55 minut. Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 15 brzuszków i 3 serie po 10 pompek. Plan treningowy - gimnazjum. Poniedziałek: marszobieg terenowy - 60 minut. Środa: gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 120 minut. Piątek: marszobieg terenowy - 45 minut. Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 30 brzuszków i 3 serie po 20 pompek. Wyjazd na obóz do Ustrzyk Dolnych - 18 lipiec 2011r. - godz. 9.00. Zbiórka przy szkole podstawowej. |