Plan treningowy - 26 czerwiec 2011r.
2011-06-26 06:06:42
Plany treningowe dla zawodników sekcji narciarstwo biegowe - ważne od 1 lipca do 20 sierpnia 2011r.

Plan treningowy - klasa IV i młodsi.

Poniedziałek:
marszobieg terenowy - 40 minut.
Środa:
gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 90 minut.
Piątek:
marszobieg terenowy - 45 minut.

Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 10 brzuszków i 3 serie po 10 przysiadów.

Plan treningowy - klasa V i VI.

Poniedziałek:
cross terenowy - park - 50 minut.
Środa:
gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 100 minut.
Piątek:
marszobieg terenowy - park - 55 minut.

Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 15 brzuszków i 3 serie po 10 pompek.

Plan treningowy - gimnazjum.

Poniedziałek:
marszobieg terenowy - 60 minut.
Środa:
gry zespołowe - piłka nożna, siatkowa, ringo itp. - 120 minut.
Piątek:
marszobieg terenowy - 45 minut.

Każdy codziennie wykonuje wieczorem 3 serie po 30 brzuszków i 3 serie po 20 pompek.

Wyjazd na obóz do Ustrzyk Dolnych - 18 lipiec 2011r. - godz. 9.00. Zbiórka przy szkole podstawowej.

Powrot